随着科技的发展，人们的生活水平提高了，使用电子产品的频率也上升了。有些上班族工作的时候看电脑，下班看电影、玩游戏、追肥皂剧等，无时无刻眼睛都没能得到很好的休息，使眼睛十分的容易疲劳。那么本期的食疗养生，为你解析。1、富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。2、补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分，无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。