介绍自己的技能和特长可以从以下几个方面入手：熟练掌握的软件、编程语言、数据库操作等；具有的组织能力、责任感、沟通协调能力等；实际工作经验丰富，具有动手能力和管理能力；待人真诚、做事有上进心、头脑灵活、接受能力强。在简历中，应该明确提出求职意向，并描述自己能胜任该工作的条件，越具体越好。同时，也可以列举自己的证书或发表的论文等来证明自己的专业能力。