脂肪肝的调理需要一定的时间和坚持。以下是一些可行的方式。1、饮食调整：避免过多的高脂肪和高糖食物的摄入，尽量选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，控制总体摄入的热量。2、锻炼：加强身体活动量，进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。适当的运动可以帮助消耗多余的脂肪，减轻脂肪肝的程度。3、控制体重：保持健康的体重范围是关键，避免过度的肥胖。根据个人身体状况，制定合理的减重计划，包括饮食和运动方面。4、戒烟限酒：烟草和酒精的摄入会对肝脏造成额外的负担，增加脂肪肝的风险。尽量戒烟，酒精的摄入。5、规律作息：保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，维护身体的健康状态。