中国医学科学院肿瘤医院。冬天减肥并不存在最有效最快最安全的方法，以对症进行改善为主，如合理控制饮食、进行适当的锻炼并有意志力等方法。1.合理控制饮食：在饮食中，多吃优质蛋白和蔬菜，少吃油炸类高脂肪食物，严格把控食物热量，减少脂肪堆积。2.进行适当的锻炼：减肥人士可以通过慢跑、瑜伽、跳绳等运动，消耗自身能量，让每天摄入的热量少于消耗量。加快减肥进度。