1睡前冰敷疼痛部位。：1、冰敷有助于减轻炎症，缓解疼痛。2在黑暗、安静的房间睡觉。：1、即使没有任何病痛，在强光和噪音的影响下也是很难睡着。3在床上做一些放松的运动。：1、这样做有助于转移你对疼痛的注意力，并使你萌生睡意。4服用安眠药。：1、服用安眠药能帮助你入睡，保持一夜好眠到天亮。