方法1：遵循“流行”食谱来得到短期的效果：1、尝试一下"三日食谱"。2、可以考虑禁食3天。方法2：短期流失水的重量：1、控制盐分的摄入。2、喝水。3、确保充足的休息和睡眠。方法3：消除胀气：1、服用消除胀气的药。2、试试镁元素的补充剂。3、做一些针对胃部的伸展运动。4、做一些饮食上的改变。方法4：为长期的效果做出更好的食物的选择：1、不要忽略早餐。2、吃素。3、饮用大量的水。4、避免液体卡路里。5、少吃"问题食品"，最大的"问题食品"包括固体脂肪、额外的糖、盐和淀粉。6、控制你食用的食物的分量。7、少食多餐。