1、早上喝纯牛奶的好处是钙质会吸收得更好，而且早上喝牛奶有助于保持充沛的精力，有效地提高工作和学习的效率。2、晚上喝纯牛奶的好处则主要是对睡眠有一定的好处，特别是当你处于精神紧张的时候，喝一杯纯牛奶能有助于心情放松，促进入眠，对于美容的效果也比较好。