摘要：对于中老年人来说，最好的补钙方式就是食补，不仅吸收好，还没有副作用，那么中老年人补钙吃什么菜？在日常饮食中可以多吃些豆腐炖鱼、芝麻酱拌菠菜、青椒炒鸡蛋、紫菜腐竹汤、黄豆炖猪蹄、海带排骨汤、虾皮豆腐汤等食物，下面来看下中老年补钙食疗菜谱。一、中老年人补钙吃什么菜。1、豆腐炖鱼（补钙健骨绝配）。豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。2、芝麻酱拌菠菜（完美的补钙凉菜）。