为预防近视，建议遵循以下方法：1. 培养良好用眼习惯：保持33cm阅读距离，坐姿端正，不偏斜或歪头，控制用眼时间。2. 增加户外活动：每天在阳光下活动至少2小时，减少长时间使用电子产品。3. 注意光线：适当调整阅读和写作时的光线，避免过强或过暗。4. 平衡饮食：多吃含甲种维生素的食物，如胡萝卜、动物肝脏和蛋黄，以及富含铬和锌的食物。