坐月子的女性可以适量吃以下蔬菜：1. 芹菜、小白菜、菠菜等能补充营养：坐月子女性需要多样化的饮食来帮助身体恢复，适量食用这些蔬菜可以提供身体所需的营养，促进胃肠蠕动，有利于身体健康。2. 其他蔬菜也可以适量食用：除了以上蔬菜，还可以适量食用油菜、西红柿等其他蔬菜，同样具有营养价值。3. 坐月子期间应注意保暖和健康：坐月子的女性应该做好保暖工作，适当运动，早睡早起。