不宜食用生冷食品和寒凉偏性的水果：1. 生冷食品：包括冷饮、冰箱里冷藏的即食食品，建议加热后再食用。2. 寒凉偏性食品和水果：草莓、枇杷、桑椹、梨、香瓜、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、荸荠、甜瓜、鸭肉等不建议食用。改善宫寒问题可以适当食用温热食品：如牛肉、桂圆、大枣、胡椒、榴莲、红茶等，有助于温阳散寒。宫寒较重需要及时就医，由专业中医师辨证论治治疗。