保护关节的方法：1. 适度按摩：适度按摩有利于疏经通络，促进血液循环，对关节健康有帮助。2. 合理饮食：保持饮食多样化，摄取营养均衡，同时多吃虾皮、牛奶、芝麻酱、猪蹄等富含钙质、胶原蛋白、维生素的食物，满足关节对营养的需求，有利于关节健康。3. 注意保暖：关节着凉易引发关节炎，所以要注重保暖防寒，添加衣物、避免淋雨涉水。