每天吃2~3个红心猕猴桃有益：1. 促进营养物质吸收：红心猕猴桃富含维生素C和E等成分，适量食用可以促进身体对营养物质的吸收。2. 缓解便秘：红心猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，每天吃2~3个可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状，预防便秘。3. 补充微量元素：红心猕猴桃含有铁和磷等微量元素，每天吃2~3个可以很好的补充身体所需的微量元素。