缓解用手过度引起的疼痛：1. 一般治疗：休息、放松手部肌肉、按摩可缓解手部疼痛，同时保证充足的蛋白摄入，减少手部活动避免损伤加重。2. 物理治疗：早期冷敷可防止炎症扩散，72小时后热敷可促进局部血肿消退。3. 药物治疗：在医生指导下使用药物止痛，如布洛芬缓释胶囊、云南白药胶囊、塞来昔布胶囊。4. 手术治疗：腱鞘炎引起的疼痛严重时，经过上述方式无效，可进行腱鞘切开术治疗。