中国医科大学附属第一医院高三如何补脑抗疲劳：1. 增加蛋白质摄入：食用松子、花生、核桃、牛奶、蛋白粉等，对提高记忆力、补充大脑营养有帮助。2. 多吃水果和蔬菜：富含维生素和锌元素，能提高大脑活力。3. 多吃海鲜：食用鱼肉、鲜虾等有益于缓解疲劳。4. 合理搭配膳食：如睡前吃苹果、香蕉等、失眠时吃一点面包能够平静心情、催人入眠，还有食用藕、莲子、大枣、莴笋等。