养护胃通过饮食和运动：1. 养成良好的饮食习惯和适当运动：不暴饮暴食，按时吃饭，少吃刺激性、过酸和过冷的食物。散步和瑜伽等运动可促进消化和暖胃。2. 食物可养护胃：粥类有小米、梗米和玉米粥，菌类有香菇、银耳和猴头菇，蔬菜有胡萝卜、甘蓝和南瓜等。这些食物可以健脾和胃，开胃，治疗消化不良，并促进健脾。