老年人跳绳的好处和坏处：1.增强体质：跳绳是很好的全身运动，可以增强身体素质，促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性。2.可能增加膝关节的负担：跳绳过程中加重了膝关节的负担，对于膝关节存在退行性改变、功能只能维持日常生活的老年人不适宜跳绳，过于剧烈的跳绳可能加剧膝关节的退变与损伤，严重的可能会导致骨折。3.不适合所有老年人：个别老年人有腿疼、腿脚不方便等情况也不适宜跳绳，可选择太极、散步等负重较轻的运动。身体素质允许的老年人需要注意简单慢跳，避免大量剧烈跳绳运动。