日常养肾方法：1. 规律作息：晚间睡觉时间应尽量避免超过23点，规律作息、早睡早起对肾保健有益。2. 及时排尿：避免长期憋尿，可减轻对泌尿系统的损伤。3. 适当饮水：每天饮水量保持在2000mL左右，有利于排出体内毒素，减轻肾脏负担。4. 进行足部按摩：足部保健、睡前泡脚促进血液循环，对养肾有益。