吃土豆有益处需适量控制：1. 土豆富含营养物质，补充身体所需的营养，达到润肠通便、健脾开胃等效果。2. 控制土豆的摄入量：土豆中的淀粉含量较高，不宜一次性过量摄入，可能会导致腹部胀气、腹痛等症状，需适量控制。3. 不耐受者不宜食用：对土豆有不耐受情况的人士不建议进食土豆，进食后可适当走动。