补元气最有效的方法：1. 食补：注意饮食均衡，多进食含维生素、蛋白质的食物，并可炖补气补血的药膳汤。2. 艾灸：选择中脘、关元、三阴交、足三里等穴位进行艾灸，具有补阳气、疏通经络的功效。3. 药补：偏阴虚可服用山茱萸、当归、何首乌等，偏阳虚可服用肉苁蓉、鹿角、淫羊藿等。4. 锻炼：适当的运动如跑步、跳绳、游泳、五禽戏、打太极拳等有助于补元气。