肠道健康调理方法：1.按时排便：每天按时排便有助于将身体新陈代谢产生的毒素排出，保持肠道健康。2.保暖肠道：肠道很脆弱，腹部受凉会影响肠道健康。需要做好保暖工作，多喝热水，睡觉时盖好被子。3.增加膳食纤维：减少脂肪摄入，多吃蔬果和粗粮，如玉米粥和燕麦粥。这些食物富含膳食纤维，有助于肠道健康。4.加强肠道运动：轻轻按摩腹部、提肛运动、仰卧起坐等有助于肠道健康。