天津医科大学总医院。如何让腿变长：。1. 青少年需要多进行纵向运动，如游泳、跳绳、打篮球等，有助于骨骼纵向发育，进而使得腿变长；2. 青少年时期需要补充充足的钙元素、维生素以及蛋白质等相关生长必需物质，可多吃瓜果蔬菜、钙奶制品、鸡蛋、瘦肉；3. 青少年应保证8小时以上的睡眠，以更好长高，使腿变长；4. 成年患者无法自身使腿变长，可以通过手术破骨重塑，但通常不建议进行此类方法，因为有可能导致关节不稳定。