上海中医药大学附属龙华医院。当身体虚弱、体力不足时，合理的饮食搭配可以帮助补充营养，适合体虚食补的食物主要有粗粮类、瘦肉类、鱼类、蔬菜和水果、坚果类、黄豆及豆制品等，并没有哪种最好的说法，可以根据自身情况进行选择。1、粗粮类：糙米、糙米饭、全麦面包等富含纤维、维生素和矿物质的粗粮食物，有助于提供持久的能量和调节消化系统功能。2、瘦肉类：瘦肉如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等富含优质蛋白质和铁质，有助于增强肌肉力量和提供必要的营养。3、鱼类：富含高质量蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，有益于心脑血管健康和免疫系统功能。