不同的体虚类型选择不同的补益方法：1. 气虚可多吃补气血的食物，如红枣、豆浆、枸杞、红糖、乌鸡、羊肉等，也可以服用补气血的中药；2. 血虚需要多吃补血的食物，如当归、枸杞、红枣、黑木耳等，也可以服用如驴胶补血冲剂、八珍颗粒、复方阿胶浆等补血中药；3. 阳虚需多吃温补食物，如生姜、红枣、猪肉、牛肉等；4. 阴虚需多吃补阴食物，如银耳、百合、枸杞子等，同时避免辛辣刺激食物；