南方医科大学南方医院。早餐要吃好且营养均衡：。1. 吃好早餐可以满足身体能量和营养素的需求，避免出现倦怠、疲劳、暴躁、烦躁、反应迟钝等反应。2. 早餐要有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的组合，例如牛奶、鸡蛋和馒头、大米等食材，才能补充身体所需的营养。3. 每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种健康生活方式，早餐质量要保证，否则会造成身体损伤。