冬季进补七大好食材：1. 枸杞：补肾、养肝、明目，有利于肝脏和肾脏。2. 红枣：补中益气、养血安神，富含铁元素促进血液循环。3. 白萝卜：时令蔬菜，去火化痰，起到养生保健的作用。4. 当归：补血、活血、调经止痛、润肠通便，抵御寒冷。5. 黄芪：补气，增强体质，缓解乏力。