中南大学湘雅医院。如何瘦小腿：。1. 运动锻炼：规律、科学的运动锻炼，如跑步、瑜伽、游泳、骑单车等，每天坚持锻炼半个小时以上，可达到瘦腿效果。建议配合饮食调整，增加蛋白质摄入，适当减少碳水化合物摄入。2. 抽脂手术：如果锻炼无效，可选择抽脂手术，但要选择正规整形机构，手术后需穿塑身衣2-3个月，才能达到塑形效果。建议咨询医生后再进行锻炼和饮食调整，以达到安全有效的目的。