背部寒气的祛除方法：1. 调整饮食：食用姜和羊肉有温中散寒的功效，有助于祛除背部寒气。2. 泡热水澡：能够舒缓身心，消除背部寒气，但每次泡澡时间不宜过长。3. 针灸和刮痧：能够改善循环、疏通经络、舒筋活血，有助于缓解背部寒气。4. 拔火罐：能够逐渐祛除淤滞、行气活血，促进体内湿气的排出，从而消除背部寒气。5. 增加适量运动：可以促进身体血液循环，加快排出背部寒气，但不要过于剧烈，注意多次补水。