喝茶的最佳时间和季节：1. 早餐后：适合饮淡茶，可以补充水分，提神、抗疲劳。2. 午餐后：适合饮绿茶，可以降低血脂、保护血管。3. 晚餐后：适合饮红茶，改善胃寒、手脚发凉人群的夜间睡眠状态，但避免晚上8点以后喝茶，以免影响睡眠。4. 季节：春夏季节应多喝绿茶，秋天应多喝青茶，冬天应多喝黑茶，因为绿茶可解除春乏和清热解毒，青茶适合秋天饮用，黑茶可暖胃。