补阳气方法包括饮食、运动、作息和药物调理：1. 饮食调理：可多喝粥类如桂圆红枣粥、枸杞羊肉粥，摄入富含高蛋白以及维生素的食物如蛋类、肉类、豆制品及新鲜蔬果。2. 适当运动：选择适合个人体质的运动项目如慢跑、骑单车、练瑜伽、打太极等，需循序渐进、长期坚持。3. 规律作息：避免熬夜，养成早睡早起的习惯，晚上泡脚可以促进血液循环、调整体内阳气。