拉肚子时应吃清淡容易消化的食物：1. 小米粥、山药粥等是好的选择：这些半流质的食物不但容易消化，还富含营养物质，有助于为机体补充营养，促进病情的恢复。2. 多喝水，补充体液：拉肚子会造成体液的流失，需要补充水分及盐分等。3. 需要就医：拉肚子很可能是肠道黏膜感染引起的，需要通过大便常规等相关检查明确病因，及时在医生的指导下采取治疗措施。