秋季食补建议：1. 酸味、涩味食物：增加柚子、山楂等酸味、涩味食物的摄入，补益肝气，收敛肺气，起到养肺补气作用。2. 滋阴润燥食物：多食银耳、甘蔗等滋阴润燥食物，如梨、藕、豆浆、鸭蛋等，也可用润燥食物炖汤或制成粥。3. 薯类食物：马铃薯、甘薯、山药等薯类上市季节，富含B族维生素和矿物质，有补中气的作用。