心脏保养和锻炼：1. 保持良好心态：保持平和心态、避免情绪激动有助于心脏供血和功能维持；2. 调整饮食习惯：避免长期食用刺激性食物、高油脂食物，注意清淡、低盐饮食，多吃新鲜蔬菜水果，以此保养心脏；3. 参加体育运动：适度有氧运动可以改善心肌收缩能力，游泳有助于锻炼心肌。在进行有氧运动前要做好热身准备；4. 注意适度：避免剧烈运动对心脏的不利影响，患有严重心脏疾病需咨询医生后进行锻炼。