乳腺保养的好处和功效主要包括：预防乳腺疾病：健康饮食、保持心情舒畅、定期自检和适当按摩可减少乳腺增生风险。促进血液循环：避免过度挤压，定期按摩有助于促进胸部血液循环，预防乳腺管堵塞。辅助改善副乳：促进乳房和副乳淋巴回流，对改善副乳有益，但明显或形成乳腺、乳头者需就医。注意：上述方法不能治疗乳腺疾病，如发现结节、炎症等疾病，应及时就医。