天津医科大学总医院减肥的有氧运动推荐：1. 慢跑：简单易行，无需高技术要求，可在室内、室外进行。2. 游泳：全身性的有氧运动，不同泳姿的锻炼部位不同，适合在夏天进行。3. 跳绳：可以缓解紧张情绪，也可以锻炼身体，适合上班族进行。4. 波比跳：需要较好的耐力、核心力量和爆发力，但能消耗大量脂肪。5. 攀岩：难度系数较大，锻炼全身肌肉，30分钟可消耗490大卡。