不同的目标和情况下，先做力量训练还是先做有氧训练的顺序是不同的。如果目标是增强耐力，可以先做有氧运动；如果目标是燃烧脂肪或减肥，可以先进行力量训练；如果想塑形增肌，最好是先做力量训练再做有氧运动。同时，为了避免能量供给不足的情况，最好将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。在运动时，先进行有氧运动可以作为热身运动，而在力量训练后做有氧运动可以增强力量，燃烧更多脂肪。如果想保持健康，可以先做有氧运动，因为先从有氧运动开始可以改善心血管健康。