防范高血压的5个小常识：1. 改善饮食：减少油腻食物，多食富含纤维素的食物，例如麦麸、玉米、苹果等。2. 适当运动：包括慢跑、太极拳、游泳等，有助于促进血液循环和身体排毒。3. 减少烟酒：烟酒会损伤血管和促进血压上升，因此应尽可能少抽烟和喝酒。4. 保持心态平和：焦虑、抑郁、紧张等心理状态会导致血压升高，要保持平和心态。5. 规范日常行为：注意避免熬夜、避免着凉等，防止加速血液循环导致高血压。