祛湿需从脾入手，可采用多种方法：1. 饮食：避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激食物，多吃健脾利湿的食材，如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。2. 运动：加速血液循环和新陈代谢，多出汗，促进体内湿邪的排出。3. 药物：可搭配饮食和运动，服用具有健脾利湿功效的药物，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。4. 传统中医治疗方法：如艾灸和拔罐，可通过刺激经络腧穴来促进气血循行，疏通经络，对于祛除体内湿邪有帮助。建议患者到正规医疗机构就诊，以免产生不良反应。