上海市第一人民医院。如何使腿变长：。1. 做健美操和上下台阶的活动有助于腿部生长发育：健美操是一种有效的运动方式，可以加速腿部生长发育，需要双腿站立，收腹提臀，呈马步状。多走楼梯，尽量少坐电梯也有帮助。2. 补充钙可以促进骨骼发育：平时饮食中可以多摄入富含钙的食物，比如骨头汤、牛奶、虾等。钙是促进骨骼生长的重要元素，适当的补充可以帮助腿部生长发育。