男性增肌需要注意以下几点：1. 肌肉生长原理：肌肉通过撕裂和修复过程逐渐增长。正确的运动方式促进生长是最佳的锻炼方式。2. 正确的运动方式：适用于短时间内大量的爆发力运动，如引体向上、俯卧撑、短跑等。3. 及时休息：在运动后让肌肉得到充分休息和修复。4. 食物补充：增加蛋白质和廋肉的摄入，并适量补充维生素，确保肌肉有充分的营养供给。