中老年女性养生要点：1. 保持愉快的情绪，维持激素平衡，延缓衰老，提高生活质量。2. 坚持适当的运动，促进血液循环，增强心肺功能，控制体重。3. 注意饮食均衡，避免偏食、厌食，每天食用12种以上食物，多吃绿色蔬菜和海产品，保持多样化饮食。注意保持平和心态，必要时可以咨询心理医师。