女人体寒的四个调理方法：1. 饮食调理：避免吃寒凉食物，适当加辛温散寒的调料，喝生姜红糖茶有助于散寒祛湿。2. 锻炼身体：进行适量运动，例如慢跑、健身操、跳绳、瑜伽等，有助于促进气血运行。3. 生活护理：注意身体保暖，避免穿湿衣服，不光着脚走路，洗头要及时吹干，保持居住环境干燥通风，泡热水脚有助于改善血液循环驱除体内寒气。