女性肾虚的调理方法：1. 食疗：多吃补肾食物和优质蛋白食物，如黑豆、山药、黑芝麻、海参、鸡、鱼、肉、蛋等。2. 艾疗和按摩：艾灸肾俞穴、按摩背部，还可以按摩涌泉穴、命门穴、腰部夹脊穴等穴位补肾。3. 注意生活习惯：不熬夜、保持良好的作息习惯，注意给腰部保暖促进血液循环，避免劳累。