推荐适量食用以下水果：1. 梨：富含多种维生素和纤维素，具有通便、利消化、润肺止咳、有益心血管等功效。2. 草莓：含丰富维生素C、苹果酸、钙等，有改善便秘、美容护肤、护眼明目的功效。3. 西瓜：含葡萄糖、果糖、维生素C等，有防暑、消暑、利尿等功效。4. 香蕉：含丰富膳食纤维，可以降低血压、预防抽筋、防治便秘等。