高血压防治知识：1. 健康生活方式：保持规律作息、充足睡眠、减少压力，避免过量饮酒和使用药物。2. 合理饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高糖食物，增加摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和蛋白质。3. 适量运动：进行适度的有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。