减脂的时间因个体差异而异，没有固定的时间。通常情况下，减脂需要持续进行，直到达到理想的身体脂肪含量。在减脂期间，一般建议减少高脂肪食物的摄入量，以便控制总体热量摄入。然而，完全禁止食用脂肪是不必要的，因为脂肪是身体所需要的重要营养素。要合理选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油等，并控制摄入量。最好咨询专业人士，如营养师或健身教练，以制定适合个体需求的减脂计划。