开车疲劳的缓解方法如下：1.充足的睡眠：保证每晚有足够的休息时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。2.定期休息：长时间连续驾驶容易疲劳，所以在长途驾驶中应定期休息，每隔2-3小时停车休息15-30分钟。3.合理安排行程：避免连续驾驶过长的时间，尽量分段驾驶，给自己留出足够的休息时间。4.注意体力补充：在驾驶途中，可以适当进食一些能提供能量的零食，同时保持水分摄入，保持身体的水分和血糖稳定。5.保持良好的姿势：正确坐姿对于减轻疲劳非常重要，调整座椅高度、角度和靠背，不要驼背。6.打开车窗通风：保持车内空气流通，提供新鲜的氧气，有助于提神提醒。7.避免饱胀：大餐后驾车容易产生疲劳感，避免暴饮暴食和过于油腻的食物。8.遮挡阳光：避免太阳直射眼睛，可以戴墨镜或者拉上车窗帘等。