标题：营养丰富的香蕉燕麦早餐。功效。香蕉燕麦早餐是一道美味又营养的早餐，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，能提供持久的能量，促进肠道健康，同时有助于控制体重和血糖水平。材料。- 1只成熟的香蕉；- 1杯燕麦片（即速食燕麦片）。- 1杯牛奶（可选用全脂牛奶、豆奶或植物奶）。- 1勺蜂蜜（可选）。- 适量的坚果（如核桃、杏仁、腰果等）和水果（如蓝莓、草莓、葡萄干等）作为配料。做法步骤。1.将香蕉剥皮并切成小片。2.在一个碗中加入燕麦片和牛奶，搅拌均匀。3.将香蕉片加入燕麦片和牛奶的混合物中，再次搅拌均匀。4.可根据个人口味，加入蜂蜜调味，使整个混合物更加甜美。5.将混合物倒入一个容器中，盖上盖子或用保鲜膜封住，放入冰箱冷藏，浸泡一整夜（至少6-8小时）。