减脂餐最忌讳吃高糖高脂的食物和加工食品，如甜点、糖果、薯条、蛋糕等。这些食物通常富含卡路里，容易导致体重增加，不利于减脂。此外，还要避免过量摄入碳水化合物和饱和脂肪，如白米饭、白面包、黄油、肥肉等。要选择低糖低脂的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋白质丰富的豆类等，这些食物能提供足够的营养，同时控制卡路里摄入，有利于减脂。