早餐最忌吃高糖、高油、高盐的食物。这些食物往往会使血糖迅速升高，导致能量峰值，随后会产生疲劳和饥饿感。常见的不宜吃的早餐食物有糕点、甜面包、油炸食品、薯片、方便面等。